안녕하세요 진해보건소입니다.

매년 9월 첫째 주는 질병관리청이 주관하는 “심뇌혈관질환 예방관리주간”입니다.
’자신의 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 알고 관리하여 심뇌혈관질환을 예방하자‘는 메시지를 전하고 있습니다. 아래의 내용을 읽어보시고 일상생활에서 “자기혈관 숫자알기”와 “9대 생활 수칙”을 실천하여 건강한 삶을 지켜 나가시길 바랍니다!



#심뇌혈관질환이란?

심뇌혈관질환은 심장과 뇌에 혈액을 공급하는 혈관에 이상이 생겨 발생하는 질환을 말합니다. 대표적으로 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등이 있으며, 그 선행질환으로서 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증까지 포함합니다.



#심뇌혈관질환, 왜 위험한가?

심뇌혈관질환은 우리나라 주요 사망원인 10개 중 4개*를 차지하고 있습니다.
* ‘23년 사망원인통계(통계청): 2위(심장질환), 4위(뇌혈관질환), 7위(당뇨병), 8위(고혈압성 질환)
심뇌혈관질환이 발생할 경우 갑작스럽게 생명을 위협할 뿐 아니라, 심장이나 뇌 기능에 치명적인 손상을 남겨 심각한 후유증을 초래할 수 있습니다. 특히 뇌졸중은 신체 일부 마비, 언어 장애 등 일상생활에 큰 어려움을 주어 환자와 가족 모두에게 큰 부담이 됩니다.



#심뇌혈관질환을 예방하기 위해서는?

<심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙>을 지키며 생활해야 합니다.

1. 담배를 피우지 않습니다.
2. 술은 가급적 마시지 않습니다.
3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.
5. 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한 관리와 치료를 꾸준히 받습니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고 응급 상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.
* 뇌졸중의 조기증상: 한쪽 마비, 갑작스러운 언어장애, 갑작스러운 시야장애, 갑작스러운 어지럼증, 갑작스러운 심한 두통
* 심근경색 조기증상: 갑작스러운 가슴 통증, 식은땀, 구토, 현기증, 호흡곤란, 통증확산



#언제나 자기혈관 숫자알기!

’자기혈관 숫자알기‘란 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치에 대해 아는 것을 말합니다.
최근에는 2030세대에서도 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자가 급증하고 있어, 건강관리에 소홀할 수 있는 20대부터 ’자기혈관 숫자알기‘와 건강생활습관 실천을 시작하여 이러한 만성질환을 사전에 예방하는 것이 매우 중요합니다.
정기적으로 검사하고, 상담받고, 건강습관 들이기 에 동참해주세요!